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潛意識舒壓_余浩彰老師
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余浩彰老師
背景
•華人自然醫學關鍵訊息處理師
•美國催眠療癒師證照
•中國國家心理諮詢師職照(二級)
簡歷
•新竹市生命線協會員工協助服務中心特約講師
•余浩彰日光療癒工作室-首席心靈療癒師/專業線上療癒師
•HOLOLIFE自然醫學中心顧問
•全球華人線上心理諮商平台-松果名師
•台灣各大學講師
專長領域
生涯工作、家庭親子、人際/溝通、性別情感、人生觀 、身心壓力、管理衝突、悲傷輔導、情緒管理
授課企業/單位
台積電、HPE、DELL、工研院、資策會、僑委會海外巡迴講座連續10年(美國、英國、法國、德國、南非、紐西蘭、澳洲、越南、菲律賓、印尼、泰國、汶萊、約旦) 、元智大學、逢甲大學、嘉義大學、慈濟大學、中原大學、臺東大學、暨南大學、高雄空大…
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❤累積個案超過1000人次,時數10000小時以上(2020.10.3)
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【學經歷】
國立清華大學碩士、臺灣公私立大學講師,台積電、工研院、資策會、社區大學、僑委會金牌講座。
余浩彰關鍵訊息能量療癒創始人,深層潛意識舒壓對話。十年海外教學經歷,世界百大外企高級講師,理性與感性融合,幫您解惑離苦得樂!
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潛意識舒壓療法可以放下過去的創傷,把過去的創傷轉化成高能量,流程如下:
一,放鬆放下進入潛意識
二,關鍵訊息定位轉化舒壓
三,正確信念對話重生
潛意識舒壓療法可以自我療癒身心創傷,協助改善與自己的關係和他人關係。
【擅長領域】
❤夫妻關係療癒/夫妻情感挽回
❤潛意識舒壓
❤靈性啟發/婚戀情感挽回
❤高敏感體質/自我保護法
❤親子關系/親密關係重建
❤錯誤信念轉正
❤人際交往/職場減壓
❤家族業力化解
❤職業生涯成功方案
❤正向吸引力法則
❤個人成長/生命回顧/身心健康永續
❤失眠焦慮/抑郁恐慌改善
❤心靈工作者培訓導師
余浩彰老師專欄
主題1: 高敏感體質要特別注意自己的身心狀況
在處理個案的過程當中,發現這個世界上真的存在至少五分之一的高敏感族群。
高敏感族群的特色會呈現在下面幾大方面。
1、對藥物的副作用反應明顯(高敏感族非常適合天然飲食和健康生活)
2、對空氣、溫度、食物、環境、坐位、人際關係敏感。
3、主管/掌權者們通常是低敏感體質(依靠理性)。
4、對於最終影響身心結果感知的反應快慢(高敏感反應快,通常癌症初期就能發現)
感冒亂吃藥,研究生入院七天後去世
2018年4月23日 上午9:44
大陸中心/綜合報導
誰也想不到,一場感冒竟然導致27歲研究生離開人世。從入院到去世僅7天!一場感冒怎麼會如此厲害?這7天中到底發生了什麼?
根據《現代快報》報導,收治這名研究生的南京泰康仙林鼓樓醫院呼吸二科副主任醫師李培推測,這很可能是因為感冒藥引起的。
小張(化名)是一位27歲的、學經濟管理的研究生。 因為高熱7天,伴腹瀉5天到呼吸科門診……感冒能有這麼嚴重嗎?從入院到去世僅7天,數十名醫護人員,動用了最先進的搶救措施和設備,仍沒能挽救他的生命。這樣的結果本來是有可能避免的。原來小張到院看病前,已感冒、發熱一個星期。生病後,小張自行購買很多種感冒藥吃,沒想到還是無效,後來出現腹瀉,因而到院救治。在檢查過程中,小張出現休克症狀,被送進重症病房搶救,搶救48小時後,由於病情嚴重,小張被轉診到國內頂級的重症監護團隊繼續救治。但最終還是無法救回小張的命。
感冒吃藥風險都這麼大,該如何保護自己?首先要做好身體的健康管理,例如生活作息正常,飲食健康均衡飲養等。如感冒了,吃藥一定要有醫師的協助,最重要的是,不要亂吃、特別不要「混吃」感冒藥。
體質敏感度檢測
□常天馬行空,想像力、創造力都很豐富。
□心理常會默默地上演自己編寫的人生小劇場。
□想法決定經常變來變去。
□喜怒哀樂的情緒表現強烈。
□多愁善感,同理心強,常悲天憫人,感時傷懷。
□容易為別人擔心、難過。
□坐位子會選位子。
□吃東西容易吃壞肚子,或容易小感冒,身體容易不舒服。
□容易受到別人影響自己的情緒。
□對生活的溫度、食物、用品等要求較高。
□吃西藥會有副作用,不愛吃西藥。
□重視自己的感受,而不是邏輯思考。
主題2: 生命沒有所謂的輸家和贏家
人生到現階段還能夠教導我的最寶貴智慧就是:生命當中沒有所謂的輸家和贏家,只有更認識自己的「踏實感」和更迷失自己的「空洞感」與「空虛感」和「無力感」的區分而已。
從事身心靈工作以前,我是一位臺灣的大學教師。在學校的教育與學習成長過程當中,我們自然被教育成是透過考試排名和考上什麼學校來肯定自己,評價自己。加上家長對孩子的期待,這些都是在教育我們每一個人,要努力追求生命當中的輸贏。
那到底什麼叫做人生的輸贏呢?目前,學校社會這種以事情的結果論來評價,同時還要跟別人比較結果的習慣和信念一旦養成,社會風氣自然而然就產生了所謂的贏家-溫拿winner與輸家-魯蛇loser這樣的概念和想法。
這樣的概念想法,在潛意識能量療癒的時候,個案呈現出來的普遍狀態就是,當他覺得自己某件事情沒有做好的時候,某件事情沒有符合某些人的期待的時候,內心的挫折感就會出現, 心中魯蛇「loser」的感覺就會被強化一次。
重點在於,當心中魯蛇被強化到某種程度的時候,自己的內心會形成另外一個自己,這個自己會隨時跑出來打擊自己 。
這個不肯定自己的「自我」,力量十分強大 ,可以讓個案真的覺得自己很沒有用, 而且信以為真,而且信心和信念十分堅定。
在正常情況下,這樣的否定自己的信念幾乎不會有任何的動搖。這個不肯定自己的負面能量,有強大的力量能將所有不好的事情認為是理所當然 ,而所有發生在個案面前的美好的事情,也都可以把它轉換成不好的負面想法,不斷地負向輪回下去,最終身體無法承受而出現病徵。
此時,如果繼續忽視病徵,這個來自身體的呼叫求救訊息,病徵就會轉換成疾病,若再不處理,繼續選擇忽視身體傳來的訊息,最終導致提早結束生命。
每個人都會寫下自己生命的故事,說是命運或是宿命也好,生命裡所有發生的一切都是必然的,沒有偶然,沒有運氣不好,只有必然發生和最好的安排!
人生最重要的事,就是用自己的姿態跑完自己的人生 ,到了生命的盡頭,無關任何勝負,沒有人是輸家,也沒有人是贏家,而是生命的體驗家。
主題3: 斷開生命的錯誤模式
做潛意識能量療癒時發現,很多人的一生,常常一開始是被一個自己同學的家長,或者被自己的老師,或者被自己的父母親,總之,就是被自己一個當時很在意的人,狠狠的詛咒與責駡,當著自己的面或大家的面,說出一些自己當時無法接受,或者沒有能力面對的事情。
例如,在當時,自己年紀還小,確實自己在大人眼中就是那麼沒用,沒出息的樣子。結果,經過一段時間之後,經過許多事件,發現自己,就是如那些人說的自己是這麼沒有用,沒出息的人,而大受打擊。當然,這完全不是事實。然而,諷刺的是,常常感覺到自己真的沒有用的這一幕,還是在當時詛咒我們的人面前,呈現出自己沒用沒出息的狀態,完全無法逃離現場。
這樣一連串打擊的結果,終於自己的信心就崩潰了,這時,我們常見的錯誤模式就出現了。
一般人在處理這種崩潰的心理狀態時,就是不斷的更用力打拚,用功努力更深的以現有的既有生活模式方法,繼續地沉淪挖深輪迴下去。讓原本使自己陷得很深的地洞模式,挖的更深更深,讓自己永遠逃不出自己人生的輪迴。而不是,理論上當下更應該要趕快想其他的方法,用盡各種其它的方式嘗試,想盡辦法跳出自己生命的錯誤輪回模式。
這種遇到人生重大問題之後,我們不是去找新的方法,做一些新的嘗試,而是努力將現有的模式挖的更深,讓自己永遠脫離不了自己的輪迴,這種讓自己越陷越深陷入輪迴當中而無法自拔的模式,是常見的錯誤生命模式。
希望每個人的一生都能脫離這種錯誤的人生模式,開啟自己美好的第二人生。
主題4:
潛意識能量療癒介紹
潛意識能量療癒,主要的理論背景,就是透過潛意識的能量,來療癒我們自己。
整個完整療程,我們的經驗一般大約是3-5小時。
整個潛意識能量療癒的完整流程說明如下:
一、個案療癒前的測試(測試個案是否能follow指令,了解能量療癒時會遇到的問題等等)
二、帶領個案進入潛意識狀態
讓個案閉上眼睛,讓他們感到舒適與安全。
讓個案完全放鬆,「從頭到腳,完全放鬆……」
三、發現個案重複的痛苦模式並找出原因。
這是潛意識能量療癒最關鍵的一步,療癒師的功力好不好,在這裡會完全的展現。一開始,療癒
師會尋問個案「最近有什麼困擾你的事件?怎麼了?發生什麼事情?」 並從中快速尋找出個案重複發生的錯誤模式,與發生該事件真正背後的原因是什麼。
四、轉化心靈印記(精準的訊息打靶)
透過重複經歷法、間接重複經歷法、角色扮演等等數十種靈活變化的手段,讓個案可以轉化對過去傷害事件的看法。
這個階段要特別的小心操作,如果操作不當,很可能會強化印記,讓個案的情況變得更加嚴重。
五、重設信念
提供正面的、或與個案一起討論要達成的人生目標,這能目標夠讓個案醒過來以後,有全新的態度、感受和行為表現。
六、喚醒
療癒師會這樣說:「你會完全清醒來,會感到心情非常好,精神非常好,就像重生一般。」
主題5:
死亡的夢解析
從以前,死亡就被人們解釋為非常吉祥的夢,意即,夢見死亡是一種反夢,還有否極泰來的意思,夢見死亡的人將會在現實生活中蛻變,進而得到幸福。
現代的解夢者把夢見死亡當作一種「置之死地而後重生」的意含,有著「重新開始」的意含。
夢見死亡意味著你的思想、價值觀或境遇……等,將發生非常大的改變。若是夢到他人死亡,你可能會遇見從未見過的人,或是會展開新生活、遇上新的戀情……等等。
如果夢見自己死亡,代表你會得到新的機會,但在你得到這個機會之前,還會經歷一段變化,若能克服這段考驗,幸福就會到來。
若你夢見自己因為遭遇意外事故而身亡,代表你需趕緊修正自己的行動或計畫。
在現實生活中,意外事故是在極偶然的情況下才會發生的事,人們常常會因為日常生活中的不小心或不在意,而發生意外事故。但也有的人是因為天災人禍而不能避免地遭逢不幸事故。從這樣的角度分析,遭遇事故的夢會象徵著至少下面幾種可能的狀況:
一、在現實中的你對某些事情感到不安或不對勁,所以這樣的慌亂情緒才會反應在夢中,但即便是夢境,這卻很有可能是你的預感,因此不可大意。
二、這是一種預警夢,在現實生活中,你即將遇到的人或事件,都必須小心翼翼或三思而行,並提早做出防備,當然也要儘量避免進行「容易遇上危險」的事,例如:夜歸、探險、郊外嬉遊、與陌生人單獨接洽、財務露白或穿著太性感…等等。
三、此外,這樣的夢境,也可能意味著你的做法還不夠安全、完善,或是缺乏謹慎,需要調整自己的作法或想法才行。
四、若你夢到他人遭遇事故,這表示你目前想逃離某種責任或生活,或是還有該處理的事情沒處理完,所以這個夢是想提醒你,不可逃避自己應該去解決的事情,包括調整自己的習慣、想法和言行。
五、若夢見自殺,自殺是以自己的意思將生命結束的狀況,因此象徵你的潛意識中正埋藏著無力和軟弱,並意味著在現實生活中的一切,對你而言已經逐漸失去了熱情。因此如果有做這樣的夢,警告你的想法與未來開始變得狹隘,提醒你現在應該多試著去突破、大膽嘗試,儘量做自己想做的事,不要太在乎他人的眼光或是自己的自尊心,這樣你才能重新發現生活中的各種樂趣。
六、若夢見自己殺人或被殺又代表什麼呢?在傳統的解夢中,殺人或被殺都是吉利的,如果夢中被殺的人是你所認識的,那麼他將會有好運到來;若夢中是自己被殺,也意味著將會得到幸福。但這部分到底是代表吉或兇,還是要看夢中的情境來做最後的決定。
七、實際上,夢見殺人或被殺,是一種潛意識的壓力反射,也可能是在你內心深處藏有一股很大的內疚,不管是哪一種情緒,都會藉由在夢中殺人或被殺而得到釋放,或得到暫時的松解。因此夢見這樣的夢,你應該重新捫心自問:是不是該積極面對壓力了?是否該求助了?或是你該放下某種內疚了?
八、夢見受傷。通常,受傷的夢是警告你,要小心發生不好的事,或是健康需要小心調養了,總之,這是屬於帶有警告意味的夢。如果夢見手腳受傷,在現實生活中便需要留意交通意外或是戶外的意外傷害,也要留心四肢容易受傷。如果夢見上半身受傷,代表現實生活中容易出現煩惱,需小心失戀或被騙,也要提防被辜負,受傷的部份越接近心臟,越容易出現情緒方面的傷害。越靠近頸部以上的傷害,越容易遭遇煩惱、或是用腦過度、耗費精神…等等。若受傷的地方在腰部左右,就需留心腸胃問題,或有可能在最近會發生令你感到緊張、緊急、或是措手不及的事。
九、如果夢到自己殺人,表示嘗試擺脫那人施加於你的影響。夢見自己殺人,表示你情感和生活壓力巨大,有令你非常痛苦的問題,找不到模式解決。如果你在夢中殺了人,但不能確定對方是否死了,暗示讓你痛苦的問題,可能懸而未決,你可能採取了措施,但卻不知道確切結果如何。殺人是解決問題的一種極端方法。如果夢裡發生這種一了百了的行為,通常象徵著你對暴力的需求(特別是針對自身的那種暴力)。
十 、如果夢到自己被殺,通常象徵著你受到外來影響,你的一部分性格無法繼續存活。在某種場合中,可能會出現這樣的情景:解決問題的惟一可行方案是必須“扼殺”你的部分自我。夢裡的被殺行為相當於作出犧牲。
主題6:
夢的解析
相信大家都有做惡夢的經驗,而且絕大多數都是作惡夢,夢到被人追殺等等都是家常便飯。其實,作夢對人類來講,是一種潛意識的情緒釋放,幫助人類在晚上將白天的緊張及不安宣洩出來。
通常每個人作夢夢到的東西其實都有特殊的涵義,所以早在很久以前,就有所謂的解夢人,告訴你夢境中所出現的東西代表什麼意思。
余浩彰
老師在這裏幫大家整理出,我們經常會夢到的10個惡夢場景,一起來看看這些夢境代表什麼意思吧 !
1. 失足墜落
不知道你有沒有體驗過那種快要睡著時,突然有種身體瞬間要往下掉的感覺?其實專家認為這是由清醒狀態轉入睡眠狀態的感覺,因此這並不是真的在做夢,它不過是我們身體的物理回應,只是我們即將進入睡眠的大腦,此時把它理解成夢而已。
2. 被人追
對於夢到被追的解釋是,做夢者有強烈的不安全感,或者是做夢者內心有強烈的愧疚感。
3. 全身脫光光
會夢到全身脫光光沒穿衣服,通常有兩種解釋。一種是做夢者擔心自己不想被大家知道的事情曝光,另一種解釋是自卑,做夢者深怕別人都能透過表面看穿自己的弱點一樣。
4. 牙齒掉了
夢到牙齒掉了通常是代表對外表或年齡的自知,或是對丟臉感到恐懼。 有時,夢到牙齒掉了代表做夢者潛意識中有的擔憂的心態存在。
5. 迷路
夢到迷路通常是代表著做夢者有種迷失的感覺。如果夢到自己到了一個陌生的地方,那麼意味著自己不確定自己想要什麼;如果在森林里或城市裡迷路,那就代表做夢者生活中遇到瓶頸。
6. 考試
人會夢到自己在考試,代表在現實生活中實在讓人壓力很大。如果夢到一場自己完全沒有把握的考試,就意味著做夢者害怕面對生活中未知的挑戰。
7. 死亡
夢到自己死掉就代表著新的開始。
8. 被人背叛
夢到被人背叛代表的是關係的疏遠。如果一個人生活中常常擔心被背叛,那麼潛意識也會在夢中將這樣的想法變成夢境,傳達給做夢者。
主題7:
自卑感來源
自卑感是指在和別人比較時,由於低估自己而產生的情緒體驗。並且開始攻擊自己,內心不是由於感到自尊,而是由於感到自卑所引起,這是一種過度補償的表現。
克服自卑感的方法,就是緩和自尊心和增強絕對的自信心。
從某些方面來說,自卑的心理可以促使人們對自身的正確認識,加快對自身缺點的彌補,對自身的成長有一定的進步意義。另一方面,自卑對人們的心理是有一定危害的,當人們希望通過榜樣或美好的事物來促使自身進步和努力時,由於比較的心理作用,人們不可避免地產生自卑情緒,反而會對這些事物產生排斥、厭惡的作用,不利於自身的身心健康和進步。
阿德勒指出,所有的人在一開始生活時候,都會學習自卑感,因為兒童的生存都要完全依賴成年人,兒童與那些所依賴的強壯的成年人相比感到極其無能,這種虛弱、自卑的情感激起兒童追求力量的強烈願望,從而克服自卑感。
在阿德勒理論發展的時期,他強調攻擊和力量是克服自卑感的手段。自卑感是隱藏在所有個人成就後面的主要動力。一個人由於感到自卑才推動他去完成某些事業。在某人獲得一項成就時候就能體驗到一種短暫的成功感。但是,與別人獲得的成就相比較,有使他產生自卑感,這樣就又激起他去爭取更大的成就,由此反復有無止境。
儘管自卑感對所有積極的成長起著一種激勵作用,但是過度的自卑感也會導致精神病症。一個人能被自卑感弄得心灰意冷,以至達到萬念俱滅,百事皆休的地步。在這種情況下,自卑感是一種阻礙因素,而不是以一種激勵因素對積極的現實發揮作用的。這樣的人被認為存有自卑情結。
自卑的人通常都會拿自己的缺點和別人的優點相比,總是覺得自己處處不如別人,看不到自己的價值,長此以往,就會產生一種悲觀厭世的情緒。因為找不到自己的價值所在,所以容易對生活失去希望,嚴重自卑的人甚至會有輕生的念頭。所以人生還是不要習慣於比較的生活態度,正確的態度是凡事接受,追求心靈上的富足,工作認真努力向上、心情保持喜悅愉快。
主題8:
社交恐懼症
常見社交恐懼症的症狀如下:
1、朋友不多,幾乎沒有什麼朋友。
害怕和人打交道,在社會上的關係比較單一,緊張,朋友不多,不敢和陌生人說話,別人問什麼都不敢回答,更不敢談感情問題。
2、影響日常生活。
內心出現一種不安、恐懼。在社會上很難生活下去。對任何事,好像都不關心,但又害怕去關心會找自己麻煩。
3、影響到身體健康。
嚴重的社交恐懼症會出現頭暈、頭痛食慾減退等軀體症狀。
4、害怕在公眾場合交流。
患有社交恐懼症的人,在與他人對視或與他人交往時,都感到一種毫無根據的恐懼,尤其害怕成為眾人注視的對象,害怕自己的行為會帶來羞辱。
十二招有效克服社交恐懼症的方法如下:
1、選擇友善的人交往。
友善的人比較懂得如何尊重一個人,我們也比較容易從他們那裡獲得認可,進而建立起我們的社交自信。
2、經常大腦演練社交情景。
經常自己在腦海中預演,或者把板凳,桌子等當成陌生人進行社交演練。次數多了,時間久了,效果就會顯現。
3、適當的放鬆。
透過有節奏的呼吸,將兩腳平穩站立,輕輕地把腳尖踮起,堅持幾秒鐘,然後放下,同時,邊做有節奏的深呼吸邊數數,這樣做二到三次,每次十下,能立即緩解心理恐懼。
4、接納並信任自己。
從現在開始,停止對自己的挑剔,批評,責難。要知道,如果自己都不信任自己,那麼這個世界上還有誰會信任你呢?
5、讓自己有事做。
心理學家認為,雙手空空的時候會讓人的社交恐懼感增加,而手裡握著東西能夠給人一定程度的安全感。
6、試著看著別人眼睛說話。
眼睛是人心靈的窗戶,如果能夠勇於直視他人的眼睛,也就相當於敢於敞開心靈與人交流。
7、審視內心的害怕是真實的,還是想像的。審視當下目前的害怕是眼前真實的問題,還是內心的感受,並不是真實的情況。
8、別沉浸在消極想法裡。你要知道,我們每個人都會說錯話,會犯錯,別糾結,忽略它,忘記它,讓它過去。
9、不給自己施加壓力
做最正常、自然的自己。不用委曲自己去迎合別人。
10、別害怕冷場
跟人對話的時候,每個人時不時都會說一些不合時宜的話。不要認為尷尬的狀況和冷場是你的責任,別因為交談中的負面因素而感到內疚。有冷場,這些都很正常,再正常不過了,重點是繼續做你自己。
11、不急著回應,有時你需要暫停
學著暫停一下,別急著回答問題。
12、注意自己的肢體語言
站直了,昂首挺胸,人們會更相信你展現出的自信的肢體語言,而不是你說了什麼。
主題9: 再談
自卑感
自卑感是產生自我封閉心理的根源,而且是在青少年時代就埋藏的禍根。父母與教師對孩子的評價都會對孩子產生巨大的影響,特別是貶抑性的評價:如“太笨”、“飯桶”、“蠢驢”等,都可能嚴重挫傷孩子的自尊心,使他(她)產生自卑感。漸漸地蔓延、擴散,從而產生錯誤的心理定勢,引發出人際關係障礙和許多行為上的困擾,妨礙學習、生活和人際交往這些活動的正常進行。這種病態心理如果不能及時而正確的治療,可能會危害終身。
人對自身的狀態的認知構成了自我意識,人在進行自我評價時,必須首先選定一個參照物,通常選定某個最親近、最現實、具有最大利益相關性的他人或社會平均水準作為參照物,即把自身的值價與他人價值進行比較,從而產生自我評價。
自我評價分為自卑感和自豪感兩種。當自己的價值小於社會的價值時,人就會產生自卑感;當感覺自己的值價大於社會的價值時,人就會產生自豪感。自卑感的極端形式就是自暴自棄,自豪感的極端形式就是目中無人、不可一世,這些極端的自我評價,最後都容易使人產生極端的思想或極端的行為而走向自我毀滅。
主題10: 談
失眠
失眠的原因很多,常見的原因分類如下:
一、心理因素的失眠:
自卑、焦慮、憂鬱、適應障礙常是失眠的主因,而嚴重精神病,如精神分裂症、躁鬱症等也會造成失眠。
二、身體疾病的失眠:
很多身體疾病會影響睡眠,最常見的是疼痛,如頭痛、胃痛、心絞痛、關節痛等,這些疼痛性的疾病常讓病人痛得睡不著,或半夜痛醒。心臟衰竭、呼吸道疾病、肥胖的病人則常因呼吸困難而醒來。甲狀腺功能異常、腎功能異常、巴金氏症等疾病也常伴隨失眠。另外某些特殊的睡眠疾病,如睡眠呼吸暫停症也是以失眠為主要表現。
三、藥物引起的失眠:
藥物或食物亦會造成失眠,常見的如酒精、含咖啡因的飲料、呼吸道擴張劑、類固醇、某些降血壓藥等。
四、原發性失眠:
除了前述諸多因素外,還有些人的失眠是找不出任何原因的,這一類稱之「原發性失眠」。
從失眠型態上分類,可分為:
一、入睡困難型:
躺在床上,輾轉反側,往往一兩個小時才能睡著。緊張、焦慮、或身體不舒服引起的失眠常屬此型。
二、睡眠維持困難型:
睡得不安穩,時睡時醒,醒過來就難以入睡,有些人甚至半夜醒來就未再闔眼。憂鬱、身體疾病引起的失眠常屬此型。
從病程上分,可分為:
一、短期失眠:
主要是生活事件、心理壓力、環境問題引起,這些因素消失或時間一過自然就消失。
二、慢性失眠:
剛開始可以是任何原因,身體的、心理的、甚至環境上的。但這些因素一直未改善,或未能接受適當的治療,使失眠持續發生,患者每晚睡前就開始擔心睡不好,這種擔心讓他的焦慮度及情緒張力增高,反而讓他睡不著。如此形成惡性循環,睡不著更擔心,擔心更睡不著,以致長期失眠。
所以,當您睡眠有障礙時,請先自我評估一下,是否有身心、環境因素,如最近是不是換地方睡?有沒有什麼壓力?有什麼令您很難過、很生氣、或很興奮的事?身體有病痛?等等。如果是外因性失眠,通常環境改善,或過些時日,即可恢復,無須過度操心。但若有身體不適,自當求醫診治。
若自己找不出原因,或失眠持續存在,對生活逐漸產生困擾,可以上網找余浩彰療癒師,透過潛意識能量療癒,找出真正病因,才不會延誤病情,通常服用安眠藥是治標不治本,容易成為藥物性依賴或慢性失眠。
主題11: 克服自卑情緒
良好的心理因素對自卑的克服有重大的影響,同時也是建立自信的基礎。世上沒有一個人能在生理、心理、知識、能力乃至生活的各方面都是一個強者。因此自卑的情形在任何人身上都可能產生,幾乎所有的人都存在自卑感,只是表現的方式和程度不同而已。
成功者能克服自卑、超越自卑,其重要原因是他們善於運用調控方法提高心理承受力,使之在心理上阻斷消極因素的交互作用。從環境及主體兩個不同角度,不僅具體分析了自卑產生的根源,而且找出了克服自卑的方向。
一般情況下,成功者運用的調控方法主要有以下幾種:
—、正確認知法
就是通過全面、辯證地看待自身情況和外部評價,認識到人不是神,既不可能十全十美,也不會全知全能這樣一種現實人生。
二、轉移法
將注意力轉移到自己感興趣也最能體現,自己價值的活動中去,可通過致力於書法、繪畫、寫作、製作、收藏等活動,從而淡化和縮小弱項在心理上的自卑陰影,緩解心理的壓力和緊張。
三、領悟法
也是潛意識能量療癒法,一般要由療癒師的幫助實施。其具體方法是通過潛意識能量療癒中的自由聯想和對早期經歷的回憶,分析找出導致自卑心態的深層原因,使自卑癥結經過心理分析返回意識層,讓求助者領悟到:有自卑感並不意味自己的實際情況很糟,而是潛藏於意識深處的癥結使然。
四、循序漸進法
如果自卑感已經產生,自信心正在喪失,可採用循序漸進法。方法是先尋找某件比較容易也很有把握完成的事情去做,成功後便會收穫一份喜悅,然後再找另一個目標。在一個時期內,儘量避免承受失敗的挫折,以後隨著自信心的提高,逐步向較難、意義較大的目標努力,通過不斷取得成功,使自信心得以恢復和鞏固。
主題12: 危險情人
危險情人在交往的時候都會下面的徵兆,只要有一種以上的情況,建議您一定要讓愛情速速退散。
1.平常會對小貓、小狗,或其它動物施暴,經常會摔東西表示憤怒。
對於生命施加暴力,就有高度可能會延伸到對人身上。摔東西,雖然不必然一定會打人,但是頻率太高,可能就代表他會以毀滅物品來表達情緒。
2.會控制配偶的交友圈,不准跟異性講話或見面,幾點出門、何時回家都要他同意。這種情況一開始可能會覺得很甜蜜,但是久了以後就會窒息。
3.不能忍受挫折。
遇到挫折可以難過,但不應該用傷害自己的方式處理,例如打自己巴掌、搥牆壁搥到手受傷,哭喊人生對他不公平。
4.在關係裡,不論做了好事壞事,都會把「我這麼做都是因為愛你」掛在嘴上。
如果什麼事都是為了愛你,那麼你就是他唯一的人生目標,長期下來,好事你還不起、壞事你擔不起。以愛之名行控制之實的愛是假的愛情,永遠不會有好的結果,很多情人最後變成仇人就是因為這樣。
5.除了愛情,生活沒有其他重心。
心裡想的永遠只有愛你愛你愛你愛你,也不管家裡米缸有沒有米,也不管敘利亞有多少難民,只管愛你。
6.對所有人與事欠缺憐憫心與同情心。
認為這世界上強者就是掌握一切,弱者就是活該倒楣,沒有資格活在世界上。
7.自己永遠是對的,所有人都對不起他,對於不順從他的人會有激烈的恨意。
如果事情出錯,一定是別人的錯,或者是不聽他的話才有錯。一般人對於不同意見習以為常,他對於不同意見就是暴跳如雷。
8.會以貶低人格的粗話、髒話攻擊伴侶或是其他人。
他習慣會以罵別人三字經、豬狗等方式讓自己好過,因為通常他會對自己有強烈的優越感。
9.無時無刻懷疑另一半劈腿,掌控所有的通訊軟體、包括手機簡訊、電子郵件等。
另一半必須一直對他表達忠誠度,而且藉由放棄隱私權的方式讓他開心,但是他還是會從蛛絲馬跡中不斷的吹毛求疵。
10.如果對於輕微家暴一再容忍,認為會改,或是認為他是因為愛我才這麼做,如果有這樣的錯誤信念的話,最後可能會讓自己玉石俱焚。
主題13: 常見的精神分裂症
常見的精神分裂症分成下列幾類:
第一類是「妄想型」精神分裂症。
主要症狀以幻覺、妄想為主。發病年齡通常較晚,可能三十歲才發病。這一型的患者發病時,通常已經有一定的社會成就與知識。
第二類是「混亂型」精神分裂症。
這一型的患者發病較早,所以又稱之為「青春型」精神分裂症,通常在二十歲前後就發病。症狀以混亂言語、混亂行為為主。症狀較為嚴重,社會能力多半顯著退化。患者可能自言自語,完全無法溝通。
第三類是「僵張型」精神分裂症。
這類患者的行為舉止最為怪異,患者可能陷入「木僵」─明明患者清醒著,你問他什麼,甚至打他,他卻毫無反應,事後還記得整個事件發生經過;患者也可能出現「反抗現象」,例如你想將他手上拉,他就向下出力;你想將他手下推,他就向上出力,毫無目的地,事事跟你唱反調就對了;患者也可能出現「回音性言語」或「回音性行為」。你說什麼話,做什麼事,患者通通依樣畫葫蘆,但他不是故意要激怒你的。
主題14: 安全感的建立
如果您常常感覺到沒有安全感,可以試著下面列出的6個改善方式,千萬別讓你內在的不安,破壞人生難得且珍貴的感情。
1.別以自我為中心
感情是兩個人的事,如果你總是只想到自己,以自我為中心,只會增加彼此間的誤會及不諒解,爭執時,別不停鑽一些不必要的牛角尖,試著多以對方立場去著想,將會讓你們的感情更甜蜜。
2.停止胡思亂想
缺乏安全感的人,容易擔心與焦慮,一個人時更會不停胡思亂想,例如:「他總有一天會離我而去」或「我想他已經厭倦我了!」,總帶著這段戀情最終會分手的情緒,無形中會讓這段關係變得不再快樂。試著控制自己的情緒與念頭吧!
3.試著忘掉過去的傷痛
曾被劈腿?很多人產生不安全感,是因為過去曾發生難以抹滅的傷痛,不自覺會將過去痛苦回憶帶到新戀情中,並以先入為主的念頭去質疑現在的對象,試著想想新戀情的美好,將過去與現在分清楚,告訴自己現在很幸福,痛苦早已過去。
4.別認為所有異性都是情敵
只要對方與異性接觸,你就會大吃飛醋?甚至猛查看對方手機及社群媒體,這種偏執的心態,只會讓對方感到壓力,試著以成熟角度去想,你也會有異性朋友或工作夥伴,多信任對方,並告訴自己這些事都是你無謂的擔心。
5.一定要愛自己
許多不安全感的源頭其實是來自缺乏自信心,總認為自己配不上對方,或覺得別的女生似乎更漂亮。記得多愛自己一點!告訴自己,你有無可取代的優點,對方才會欣賞和喜歡你,當妳對自己有自信了,不安全感也會少一點。
6.別一直質疑對方
當不安全感作祟時,你會開始質疑對方,最後只會不愉快的收場。試著說話別總以否定句反問,例如,「你說你很想我,可是為什麼不來找我?」,試著將說話方式轉換成更正面的說法,會更有助於兩人之間的溝通。
人的命運一定是可以改變的!
余浩彰老師一起為生命的美妙珍貴敬畏與獨特,和您一起加油。
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